What 2 months in Thailand & a daily walk have in common

T他是我们在土耳其生活的第一年,我们在语言学习和文化调整方面根深蒂固。我们从头开始建立新家(使用我们还不知道的语言)。然后开始学习土耳其语作为最好的一个同时也育儿一个两岁的孩子。Kyle typically went to a class downtown,since he needed and liked the school structure,我雇了个家教,因为我更喜欢一对一的好处。

我们新生活的蜜月期持续了大约三个月,William Hill体育之后,内部开始出现故障,我的膝跳反应就是停止。到四个月,I was a mess,and was sure we had made a mistake by moving to a new country,6,距离家人和朋友千里。

Oh,然后我怀了里德。

我被正式诊断出患有抑郁症,我们非营利组织的工作人员心理医生建议我们去某个地方关注我的健康几个星期到几个月。我们调查了我们能去的地方离土耳其不远,那不需要一条胳膊和一条腿,where help could be found in English,孩子们被允许在场的地方。最好的地方?Thailand,信不信由你。

如果你最近没有查看地图,泰国实际上不是土耳其的邻国,因此,在我们看来,最符合这些标准的地方是东南亚。在我怀孕的第二个三个月里,和一个两岁大的孩子一起去那里呆了两个月,当时似乎很极端,但事后诸葛亮20/20等等,这是一个短暂的瞬间,使世界发生了巨大的变化。

泰国邻居

I started on depression meds while meeting with a therapist three to four times a week (since we were there short-term,we met with him as much as possible).We separated ourselves from the otherworldliness of Turkey and found respite in a quieter,更令人耳目一新的环境是,我们呆在一个朋友之友的家里,恰巧他们回到了美国,她有一个带小女孩玩具的卧室的小女孩。There was grass and neighborhood quiet where we were,不像我们的土耳其高层建筑,在一个拥有四百万人口的城市里。直到我们在泰国,我才意识到在土耳其的家里我听不到鸟的声音,第一天早上我从窗户里听到了。

I got out and William Hill体育about a bit more,我有一些急需的睡眠,and I even went running a few times.(很意外,在一次会议期间,我的治疗师建议我在土耳其找到一个有创意的出口,so that I felt competent at something and could focus my energies on a task that charged by batteries.We left that session,凯尔平静地说,“你喜欢写作。How William Hill体育about you start a blog?“)

(This blog started William Hill体育about four months later.)

我

在泰国的那两个月救了我的命。从我在土耳其的新世界后退一步,也给了我空间来评估过去的四年左右,and I saw that I had been running on empty for awhile—probably since I became a mother (我写过关于产后抑郁症的文章William Hill体育).我很久没照顾自己了,长时间,在某些方面,I realized that I barely even knew myself.作为一个慢性病患者,I had marched to the beat of my best-laid plans since high school,我从来没有质疑过我每天做的选择,虽然无害,对我来说真的是最好的。

Fastforward.几年后我们离开土耳其返回美国时,我们对自理和帮助他人找到同样的想法充满激情。William Hill体育We experienced,第一手的,多么小,每天,为了照顾自己而采取的故意行为使世界发生了巨大的变化。-他们帮助我们保持活力,了解我们的人生目标,并从我们整天戴的无William Hill体育数帽子中获得喘息。

I'vementioned before that's what we do利用我们目前的非营利组织,我们在世界各地为其他非营利组织的员工提供招待所,使他们能够小赚一笔。定期休息,不用花很多钱。No need to wait for a diagnoses of full-blown depression;世界各地的统计数据显示,大多数职业非营利的外籍人士在五年后都已精疲力竭。even if they plan to live abroad forever,每年从他们的东道国休息几次,可以使世界上所有的差异,他们的健康和长寿。

我们对此充满激情,William Hill体育and I can't imagine us ever not being in this line of work to some capacity.凯尔和我深深地感受到这就是我们必须做的,我们不能更荣幸地分享这个小而重要的,通常不考虑服务。威廉希尔滚球体育投注

凯尔斯足

But.这也是我热爱的William Hill体育全部的people,同样,不仅仅是跨文化环境中的非营利工作者。妈妈们。Dads.学生。空巢老人。企业家。所有人.我非常相信自理,这使得一致性,small choices on a regular basis makes all the difference in the world to our well-being.

这个博客是关于简单生活的,William Hill体育这里的定义是living holistically with your life's purpose.当我们精疲力竭时,简单地生活是很困难的。我们更容易屈服于这个系统,游到下游,把我们不想要或不需要的东西填满我们的家,为了把我们不想做的课外活动的日程安排得满满的,我们知道吃食物对我们不好,根据现状做出决定,不是因为它们对我们来说是最好的。

我发现我的渴望和简化家庭生活的能力之间有着直接的联系,我们的生活目标和我对自己的照顾程度是一致的。True story.但最讽刺的是,最好的自理是简单的自理。

•每天独自散步。就20分钟。

•看书,只是为了好玩,孩子们在卧室里度过规定的下午安静时间。

•定期约会晚上,即使它带回家外卖,让孩子们早点睡觉。

•练习,每周几次。

•每月见一次朋友喝咖啡。

•在乡村公路上驾车外出,倾听my音乐。

•灵活思考,参加在线课程只是因为。

•为收集灰尘的嗜好花点时间。

•刚刚关掉屏幕,在合适的时间睡觉。

Taking time for this,我离右边更近,就像雨一样,渴望继续保持下去。

清晨静物

Self-care can look like a lot of things,但对我们大多数人来说,不必看起来太像。小的,简单的选择可以使我们的生活在生活目标中的好坏日夜不一样。但实际上我们必须那些东西。

本周你打算做什么来更好地照顾自己??

PSST…我会在Idea Camp下个月,exploring the idea of self-care as a significant task for the Church,我们做得不太好,in my opinion.还有人要去吗??

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50 Comments

  1. Betsy

    哦,Tsh,我喜欢这篇文章!我还在土耳其,and it's so easy to feel guilty William Hill体育about taking time for self-care.(我不应该多点吗?生产性的用我的时间?)

    但我意识到这对各行各业的人都很重要,它让我保持理智。本周,我将继续每天的散步(思考的时间)。你在挑战我,让我抽出时间做一件我无法做到但我知道我需要的事情:定期阅读。(如一本书,不是在线的!:-))

    • 简陋的避风港

      Betsy只是想说我完全赞同你的问题富有成效”vs.抽出时间照顾自己。我必须反复提醒自己,从长远来看,它更“生产性的花时间填满我的灵魂。土耳其的祝福!!

  2. 杰西卡

    这些宾馆对非营利性工作者来说是多么的幸运啊!My husband and I are currently working towards moving overseas with our family to work for a non-profit organisation.这还需要几年时间,但有时我确实会想,‘我们再也不能去度假了!“有人在那里确保非营利性工作者有休息和休息的机会是多么美妙啊。”

    正如你所说,自理对每个人都很重要,所以这个星期,as a new mama of a 16 week old,I am going to start eating more healthily and being more active.在这个忙碌的季节里,这些事情刚刚触底,但我意识到它们对我的健康(和自尊)是如此重要,以至于我不能再不去关注它们了。谢谢你的推动!!

  3. Sheila@Momfessions

    这与我产生了如此深的共鸣!我住在土耳其(你的老城——我们有共同的朋友!)四年来,很容易不花时间照顾自己!带着养育孩子,几乎所有的烹饪都是从头开始,errands taking so much longer,在家上学-这感觉像是另一件事,添加到永无止境的名单!!

    After seasons of depression though,我很清楚你在说什么——离开你的城市一天是很重要的,有爱好,如果你想成功的话,花有意识的时间做一些能让你振作起来的事情吧!!

    谢谢提醒!I'm gonna head to Starbucks with my laptop and a book this afternoon to care for myself!🙂

  4. 卡丽

    早起。圣经阅读。我的法语课。每天散步。

  5. 一点家庭生活

    谢谢你的提醒。我有过所谓的“产后创伤”,在我的案例中,它是一种创伤后压力和焦虑症的混合。我现在大部分时间都很好,但我必须记住,我的健康是我的家庭成长能力的核心,to feel secure and to be happy.Because our love is infinite,我认为作为母亲,我们有能力给予,表达和使用爱是无限的。但我觉得我们有点像船,full to the brim at first of the capacity to care and to give.慢慢地,我们会清空,这对任何人都没有好处。我们每天只需要稍微照顾一下自己就可以让自己重新振作起来。这就是为什么我在电脑上看你的博客10分钟!!

  6. 财政火烈鸟酒店

    你提供的服务真是太棒了!如果我早上不坐着看圣经,我的一天和我的一天大不相同。先读这个词,定了基调,让我想起了我的目的。这是我每天的自我照顾。

  7. 斯蒂夫

    We have good friends who are missionaries overseas with two small children.他们代表团的机构要求他们抽出时间离开这个国家rest homes."我经常想知道这些房子是否与你的部委有任何联系。不管怎样,我知道这对他们和他们继续工作的能力来说是无价的,同时也不忽视他们自己和他们的家人。我认为他们需要花这么多时间,这太棒了,但我常常忘记我自己需要时间。我一直想偷偷溜进去一段时间,如果我能让我三个月大的和三岁的孩子同时打盹/安静的休息。在那段时间里不允许做家务。

  8. 维多利亚

    I wholeheartedly agree,self care is so important.对我来说,这是一次单飞,或者在孩子们和丈夫起床前,在前廊上摆上一杯茶。其他时候,坐下来写字和看电视可能是去咖啡店的一次单独旅行。When I am in need of a good talk it out session it is my Saturday morning run with my redhead runner.

  9. 丽贝卡

    First of all,非常感谢泰国对这个博客的鼓励,and specifically this post 🙂
    我一个人去我父母家,而他们本周要出城几天。我非常感激每年有一两次这样的休息。
    我终于在5年前发现,我的自理时间最好是一个William Hill体育人度过的,2)做艰苦的工作:研究/学习,solo camping,缝纫项目,a full weight circuit,a challenging hike,preparing a new recipe,等。奇怪的,呵呵??

  10. Eva

    Thank you so much for this post,我觉得这很鼓舞人心,真的,真感动我!!

    维也纳的问候,,
    Eva

  11. 丽贝卡

    !当我父母本周出城的时候,我独自一人去了几天。我非常感谢这些每年两次的个人休养。
    I've discovered my self time recharges me best when I'm 1) alone and 2) doing hard things: fussy sewing,研究和研究,a challenging hike,研究一个新的配方,reading a classic,等。

  12. 简陋的避风港

    超级喜欢这篇文章。谢谢你这么坦诚。

    The whole"put your oxygen mask on first"这是我在城市教书时必须学的东西,高需求设置。我现在仍然作为家长在学习。Good stuff!!

  13. 布雷恩

    我坐在咖啡店,试着在不引起太多注意的情况下擦掉眼泪。I'm here for all of the above reasons and so resonated with this post.It wasn't an overseas move but an across the country move and a lifestyle change to boot.两个女孩出生2年后,产后抑郁症一个。
    我刚刚给一位治疗师发了一封电子邮件,要求他安排一个预约,读了你的博客,我发现这并不是什么“错误”,但这是照顾我自己(和我的家人)所需要的。

  14. Jennifer

    Thanks for such an inspiring post Tsh!它在很多方面与我产生共鸣。我花了很长时间才弄明白我真正需要的是什么样的个人感觉,而不是被我和别人的关系所定义(妈妈,wife,friend,女儿)因为最近的手术恢复和夏天的流动性,我让我的一些自理能力下降了。What I'll be doing this week?重振我的正常跑步计划,重新关注我的博客,读完这本书只是为了好玩,breathing & focusing on not feeling frantic.生活并不像人们想象的那样忙碌。

  15. Amy Rogers Hays

    多么及时的提醒TSH!我喜欢早上散步,我一直在努力将它们视为燃烧卡路里的运动,而更多的是我丈夫所说的。日常修复实践。”The Fall has officially started,and it's going to be so full,但我认为这些步行将是关键。然而,如果昨天是一个迹象,这些散步需要加上喝很多水。我手上拿着12周大的和2岁半的孩子,意识到中午我几乎什么也没喝。那是一个令人头痛的下午。所以剩下的一周里要自理:散步和喝水。

    • 客人

      So interesting that you mentioned water.For as long as I can remember,I've never been a big drinker – of anything!在我20多岁的时候,我会整天去准备睡觉,结果却发现我一整天都没喝一小口酒。

      去年,我试着让自己每天喝60到70盎司的水,结果证明这太费劲了。BUT,在那期间我感觉好多了。我头痛少了,my mind seemed clearer,我没有经常生病,我的皮肤好多了。可悲的是,我又回到了以前的生活方式,但我正试图重新开始饮用更多的水,因为这确实起到了作用!!

  16. 琳赛

    我和家人四周前刚从美国搬到泰国。我现在已经怀孕38周了,到目前为止,这种转变比我想象的要困难得多。威廉希尔滚球体育投注很多人来这里是为了从其他国家撤退,所以这是一个非常短暂的地方,似乎是这样。有那么多美好的事情,但有那么多困难的事情……我知道我需要给它时间,因为我们刚到,我的情绪是如此怀孕。我很高兴你在这里玩得这么开心;it helps me think of our surroundings in a different light.我还不知道这里对我来说是什么样的自我照顾,因为我们是如此的新,一切都很困难。

  17. 梅根E.

    我们在尼泊尔呆了两年,我们的组织每年在清迈举行一次会议,泰国。这真是我们的救命恩典!That one precious week stepping out of our context (which in January meant water shortages,massive power outages,and cold concrete buildings) into a beautiful,温和的,GREEN Thailand really helped us through the year.在我们两年后返回美国的路上,we also spent a week decompressing in Thailand at a Juniper Tree resort before jumping back into American culture.这一次,我们退后,与其他前检察官,甚至是我们组织中的一名顾问交谈,让我们重新集中注意力,让我们看到我们所做的事情的大局,当我们完全陷入不同文化的日常生活混乱中时。Our team leader often talked William Hill体育about how easy it was to keep our eyes low,trying to trudge through and just see the dirty streets and mess of Kathmandu.But if you just stopped,深呼吸(但不要太靠近垃圾堆;-)) and looked up,有喜马拉雅山脉,soaring overhead!它总是令人惊叹,充满活力,只是停顿了一下。Enough to remind us that we lived in a really amazing place,我们只能抬头看看。
    Anyways,对我的自理包括不间断的谈话。我有3个孩子,5岁及以下,所以这种情况不会发生得太近,老实说,I'm not sure how to make it happen as a stay-at-home mom.但我确实意识到当它发生的时候我是多么的精力充沛!!

  18. 底波拉P

    I seem to operate on the needs and demands of others,对他们的需求/要求作出反应,而不是有意为自己和他人采取行动。目前,我的“免费的工作前或工作后的时间是每周5天,偶尔有一个周末。我说“免费的因为这是所有与家庭/庭院护理相关的事情(被忽视了,所以现在需要额外的时间)laundry,杂货/烹饪,等。Thank you for reminding me that I need to have a plan,不仅要处理这些事情,但这将节省时间(无罪!) just for me,与这些责任无关。Whether that's for reading,hobbies,或者在电视前闲逛——这只对我来说。从其他评论来看,似乎我们都在同一条船上,在这条船上——注意其他人,如果还有时间的话(哈!),那就为我们自己。谢谢你提醒我们必须这样做——如果我们自己不健康,我们就无法帮助任何人,而自我保健有助于我们保持健康。

  19. Faigie

    别忘了“get enough sleep",你能做的最好的自我照顾的事情之一。

  20. Archer

    这篇文章正是我今天需要听到的。医学院毕业后,having two children in medical school,在这个过程中买房子,我丈夫为了工作做了两份工作,几周前参加了我的体检……我累了!几乎不知道该怎么做”休息”现在因为我强迫自己在没有能量的时候高速生活。我喜欢这些建议,我会去做的。非常感谢。这篇文章差点让我哭了。

  21. 艾丽莎

    虽然我知道自我照顾很重要,我发现自己提醒我的朋友和家人首先照顾自己……但我意识到我在照顾自己方面有很大的不足。我脑海中浮现出我正在做的所有事情(经常散步,瑜伽,eating heathy,喝足够的水)但我的现实却大相径庭!!

    我为自理做了很多计划——见在我的办公桌上贴上瑜伽课时间的便条,新的(空的)水瓶,把运动服挂在衣柜的前面和中间——但如果我不这样做,自我保健的想法就毫无价值!!

    This week,我要重新开始走路了。(然后把水瓶装满,darn it!)

  22. Kaitlin Jenkins

    这是一个很好的职位,我本周需要的提醒就是停下来为自己花点时间。很容易被其他人追上。

  23. 阿德里安

    感谢您的提醒和鼓励,TSH!我现在正处于神圣的节奏之中——读得好!!

  24. Corrabelle

    我今天需要听听这个。我经常因为没有生产力而感到内疚,即使它正在恢复。
    Having grown up in a missionary family,这些疗养院听起来像天堂。我很肯定我的父母(和我们全家)真的可以经常使用类似的东西。

  25. 阿里

    感谢您及时发帖。As my calendar begins to implode with"“年”开始我已经忘记了自我照顾。我也和抑郁作斗争,而且经常把它当作不受欢迎的客人而不是疾病来对待。

    感谢您分享您在泰国的经历和简单的自理清单。这些都是很好的提醒,让我继续努力,为了继续战斗,在我需要的时候寻求帮助。

    My list so far:
    -budgeting for a monthly massage
    走路
    睡觉
    -读书消遣
    -我仍在努力寻找一个有创意的出口。我的问题是我喜欢很多创造性的追求,以至于我涉猎了所有的东西,and don't settle in to anything long enough to form a habit…but lately I'm gardening 🙂

  26. 布伦登

    感谢TSH分享您的经验。It's extremely hard for anyone adjust to a new place,文化在哪里,atmosphere and language is totally different than he/she used to live up before.当我第一次去意大利的时候,住在那里对我来说很痛苦。The place I used to live in Middle East where most time things stays warm and language is totally different.在意大利呆了两年后,我根据他们的条件和条件进行了调整。Thus I can feel how tough it was for you living in a country where you not belong.

  27. M

    哦,女士们,I hear you!We are prescious too,and worthy of a joyful life with time to care for ourselves.Honestly,经过多年的实践和思考,事实上,我越来越觉得这是事实。

    But if I'm having trouble with feeling too needy etc,我问自己,如果这种压力,overwhelm,疲劳和自我忽视对我心爱的孩子/朋友/狗/兄弟姐妹来说是一种美好的生活。如果答案是否定的,我需要好好照顾自己,为了他们,也为了我。我们都是彼此的榜样,especially our kids I would think (I don't have any as of now).And then I try to forgive myself for all the times I've failed in taking care of myself and being a good role model.作为一个自理的完美主义者,有点破坏了它的目的William Hill体育。🙂

    也,我认为把我的时间用在真正能让我们充实的事情上很重要,而不是我们认为应该做的事情,因为他们应该很健康。如果你的心在呼唤哈利波特而不是盘腿正念冥想——我想我会选择哈利波特!Maybe a little fantasy adventure is just what's needed at that time.🙂

  28. 达纳湾

    Y-C-R-A Z-Y!🙂 I just have to say that because that's what I was during our ex-pat experience and discovering that I was pregnant and finally deciding to have the baby overseas.C-R-A-Z-Y。我崩溃了,同样,在奥斯汀找到了我的慰藉。奥斯汀已经成为我的中心。我现在比以前更好地照顾自己,我确保我得到了足够的预防性护理,too – in my favorite neighborhood in my favorite zip code in my favorite city.😉

    我喜欢你的每日摘要,右上角的小盒子是今天的自理计划。I wrote,“午睡@ 4for today.🙂

  29. Rachael

    是的。Needed to hear this.听到你的工作很兴奋。William Hill体育I lived overseas for 3 years,在那里治疗抑郁症,and upon coming home.

    我在PPD上看到了你的帖子。我确信这就是我儿子开始除草时所经历的……at 9 months.It continued and got worse through fully weening him at 15 months,再过6个月,直到我开始接受生殖医学治疗。(我们第一次用同样的药物怀孕)。当婴儿9个月或1岁时,没有人会费心检查PPD,我肯定,这不仅仅是头几个月发生的。

    安浩我喜欢这份工作。谢谢您。

  30. 杰西卡

    谢谢您,移动桩。围产期情绪障碍是我真正理解的术语。Because so often we (moms) figure out we need help and we depressed long after the return to work and maternity leave is all used up.And then we are left with a shell of our former self and no more time off.我的家人只是搬到镇上的另一个“乡下人”社区,这足以让我感到完全不自在,在我“破产”之前,这只是一个裂口而已。我们需要互相信任,鼓励我们的朋友得到医疗帮助。It makes such a huge difference.如果你在印第安纳波利斯,需要帮助——你需要在北方医院找到护士专家,她的名字叫伯蒂,她拥有令人惊叹的支持团体。

  31. 丽贝卡

    我一直在想这些事情,但从来没威廉希尔滚球体育William Hill体育投注有给它起过名字——自理。如此真实,如此重要!I have been living overseas for over 4 years – now in Cambodia,previously in Tanzania – and I think that another important component of self-care,在国外生活时,是到家庭的连接。这可能是很多事情,不一定与家庭有关。柬埔寨相当现代化,与坦桑尼亚相比,所以我觉得我还能过我熟悉的西方生活但在坦桑尼亚和洪都拉斯的普雷维斯,作为一名和平队志愿者,需要“逃逸感觉自己又是个美国人了。有时它会去西式电影剧院,有时它只是有一个巨无霸。因为某些原因,这些活动让我觉得自己很熟悉,即使它们不是电影/食物,我通常也会在家里看/吃。他们就像回到我的世界的迷你旅行。

    So I think guesthouses where ngo workers etc can escape their day-to-day is an amazing idea!我期待听到它的进展!!

  32. Lauren Mills / MERCY iNK

    TSH:我在读《组织简单》,今天我来读了这本书,它真的开始为我点击了。作为部里的一家人,一个有三个孩子的家庭,and a family in the midst of adopting our fourth child,很容易被这些东西困住。时间表上的东西和我们家里的东西。我也看到了第三世界国家的简单生活。它让人耳目一新。我回家了,有时候我真的觉得自己被这些东西窒息了。所以,所有这些都说,谢谢您。我的心在不断地变化,我准备采取行动。感谢你帮助我找到一个更简单的,充实的生活Many thanks and blessings,劳伦米尔斯

  33. Prerna@The Mom Writes

    I SO needed this..我是一个强烈的自我关怀的倡导者,但我为自己忽略了它而感到内疚。Yeah,说起来容易做起来难。我一直告诉自己,当插入任务名称完成后,我会为自己腾出时间。不知何故,这永远不会发生。Thank YOU for the reminder and for sharing this LOVELY post.谢谢您。Thank you!!

  34. 艾丽森

    我知道你以前写过,William Hill体育但今天我更了解你的帖子:你开始写博客是一种自我照顾。

    确实如此。It really is.这不是自私,是什么给了你生命。William Hill体育以及,hopefully,与他人联系,这也是活的奉献。

    所以,感谢您的提醒,以及您自己的自理想法的小清单。看到我认识的人和做的事让我放心,像普通的短途散步,除了提醒我其他人我做得不好(比如晚上早些时候关掉电脑)。

    谢谢您,and thank you for being willing to share your story again.

  35. 詹妮弗·坎贝尔

    我这周开始使用CrossFit!即使我的身体很痛,人们说我笑得更多,我的自信心已经高涨了。The success I feel at the box seems to be transferring to the rest of my life:"好,我不想再叠一堆衣服,但如果我能以最快的速度连续做10次推压和10次蹲坐,我可以再叠一堆衣服。”🙂

  36. 安妮

    This was a great reminder,促甲状腺激素。我的主要斗争是But we actually have to do those things"part.我知道是什么让我觉得更有活力,更加集中,more"一起,“more at peace,但出于某种原因,我并没有做很多。I'm not sure if it's a self-discipline issue,或组织问题,或者什么。我总是踢自己,因为我知道如果我早点睡觉,多锻炼身体,我感觉好多了,这让我对孩子们更有耐心,more motivated to stay organized,等。为什么我真的很难做到?!!

  37. Wadinga

    你知道的,its easy to become envious of other peoples lives.看看脸书上的照片之类的。很高兴知道尽管你的生活如此有趣和世俗,这并不总是容易的,一路上有很多挑战。谢谢你的激励!!

  38. Elizabeth

    比孩子们早起,afternoon quiet time so I can read my Maeve Binchy book,晚上看了一集最受欢迎的电视节目后早点睡觉,going for a hike in the park early before I start my errands (while my babysitter is here),坐下来安静地吃我的饭(尽可能多)。
    This is what I try to do most of the time,听起来很无聊,但能让我保持清醒!!

  39. laura

    在大学里,我在看心理医生治疗焦虑William Hill体育和抑郁的时候学到了很多关于自我保健的知识。他给了我一个很难理解的比喻——自理就像倒桶一样。We all carry around a metaphorical bucket that fills up daily with all the little stresses (positive and negative,因为你的身体对两者的反应是一样的,and to cope well with those stresses,你得把桶倒空。当我感到焦虑或沮丧时,可能是因为我需要把桶倒空。对我来说,这就像散步,spending time alone,烹饪,watching a favorite TV show,等。Thanks for this post – self-care is so important and something too many of us neglect.

  40. 莎拉

    我今天很需要读这篇文章!我这一周情绪非常不好,是的,可能部分原因是缺乏自理。我真的很挣扎,觉得专注于自己是可以的。毕竟,作为一个萨姆人,我应该照顾我的孩子,帮助我的丈夫,right?Where is the line between self-care and being selfish??

    实际上,可能还有产后因素。我有一个3个月大,差不多2岁,在过去的三个月里离开了企业界,我正在适应成为全职SAHM,我丈夫有了一份新工作(有了一个新的时间表),我们正在关闭一家公司。在那种情况下,我会告诉其他人休息一下,然后去睡一觉。是时候接受你的建议了!(试着找时间单独喝杯咖啡)。

  41. Emily L.穆尔

    Excellent post,TSH!我认为人们害怕花时间照顾自己,认为这会让他们变得自私或懒惰。But I believe it is very important to take care of oneself,不仅仅是身体上,但在精神上,情感上,在精神上。If you don't take care of yourself,你怎么能照顾别人??

    再次感谢!!
    艾米丽

  42. 达莲娜

    我很高兴听到你的故事,是什么让你变得自理,帮助别人学会照顾自己。William Hill体育This is a topic that I too feel passionately William Hill体育about.I too work for a non-profit and have had to learn over the course of several years and teetering on the brink of burnout how to care for myself so that I could care for others.听到你的故事令人鼓舞和耳目一新。非常感谢分享!!

  43. 阿德里尔·布克

    促甲状腺激素,你能给我发邮件给你们工作的组织吗?我和我丈夫在澳大利亚和巴布亚新几内亚都是全职员工,这对我们和我们的同事来说是一个不可思议的资源。(Would you believe I'm reading/writing via satellite internet while in the middle of the open sea traveling to PNG's Western Province right NOW on our medical ship?!Ha!)不管怎样,我已经在海外生活了13年,我一直在思考/努力解决这个自我保健问题,在一些不同的层面上是什么样子的——实用的日常用品,以及更强烈的季节性用品,尤其是随着我们的需要不断变化的家庭。也,我真的很想有一天在我回本德的时候见到你(我来自哪里)。我们有几个共同的朋友,所以我认为去鲁尼比恩或豪门旅行是合适的。🙂

  44. 格雷丝亨利

    I'm just reading this now,度假一周后回到我们中东城市的家。啊哈。(是的,可以听见退绕的声音!)

    我喜欢你对自我保健的鼓励总是服务于更大的全局——以我们生活的目标整体生活。有时间退后一步,是时候行动了。但希望我们能一直很好地管理自己的生活,这些凹坑/峰值波动较少。

    为了我,写得好喝点咖啡,有时烹饪和分享美食,拥有一个伟大的不间断!“对话把任何东西放在列表或电子表William Hill体育格中,在家里演奏和唱歌来崇拜音乐。

    在朋友们的博客上关注他们的激情——跑步,摄影,神学,写作,无论什么。在宁静的环境中,受启发的人会得到休息和灵感!(这就是为什么我经常发现自己在这里——谢谢,TSH!)

  45. 碎肉饼

    新学年明早在我们家正式开学,而且你的帖子也不可能更及时。I mentioned to a friend yesterday–in a"mommy needs to go out with her friend"自理之夜——周日似乎与周末脱节,因为它们都是为学校周做准备。William Hill体育我会把你的提醒牢记在心,把我的展望改为星期天早上的自我照顾。其余的可以等到下午12点以后。附笔。我喜欢你的新主页照片!!

  46. Cori

    我同意教会在这方面做得不好。我们被教导喜乐是按着这样的次序来的:耶稣,其他,你。我慢慢地学会更好地照顾自己,当我照顾好自己的时候,我能更好地为耶稣和其他人服务。

  47. Kathryn

    多棒的职位啊!我就像贝琪一样——我很容易对自己的自理感到内疚,告诉自己我应该多用点时间。”William Hill体育productively."像这样的文章可以减轻罪恶感,提醒我,不仅是自理还可以,这是明智和必要的。I'm doing self-care right now: taking an hour or so to catch up on my favorite blogs!我的其他最爱的自理方式是早上锻炼,晚上阅读。我和卫生署最近决定雇个人来做基本的家庭清洁工作,以此来练习一些家庭自理。我的自由撰稿业务达到了全职水平,他经常工作很长或是很长时间。This new arrangement protects a few hours of family"fun time"每周。

  48. 劳拉

    嗨,Tsh,,

    我想知道我怎么能找到更多关于你提到的为非政府组织工作人员提供招待所的部门的信息?William Hill体育我在莫桑比克做了十年的传教士,认识很多人,包括我自己,谁会从中受益呢?Regardless of if I ever use it,thank you for providing such needed care!祝福,劳拉

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在那里,TSH分享她自己创造的东西,或者从别人那里得到的爱。(It can be read in under a minute,小拇指发誓。